FIZCULTURA
- наука о хорошем самочувствии
Программы тренировок для тренажерного зала для мужчин и женщин, которые работают
Уже более 8 лет наша команда занимается физической подготовкой людей с абсолютно разными физическими возможностями и целями. За это время мы создали один из лучших залов для функциональных тренировок в СНГ - DVOR Athletic community, где каждый день тренируем более 100 человек. Среди них есть как абсолютно неподготовленные девочки, которые пугаются от одного вида гантели тяжелее 5 кг, так и профессиональные спортсмены в разных видах спорта, которые успешно выступают на международных соревнованиях. К сожалению, не все могут попасть к нам в зал в силу географических возможностей, поэтому мы создали эту онлайн платформу, где можем помочь любому человеку из любой точки мира достичь максимума в своем физическом развитии.
Вы новичок?
Хочешь заниматься в спортивном зале, но не знаешь с чего начать? Тогда наши программы тренировок для тренажерного зала для новичков как раз для тебя. Они окунут тебя в мир физических активностей, а наши кураторы, прямо как твоя первая учительница, мягко, но настойчиво проследят, чтобы ты усвоил весь необходимый материал.
Убрать лишнее
1500 RUB / 40 BYN
Если последний раз ты занимался физкультурой в школе, то мы с удовольствием поможем тебе придти в желаемую физическую форму. Твои мышцы окрепнут, а спасательный круг в области живота наконец покинет тебя. Смело выбирай эту программу тренировок, если хочешь эффективно и с пользой начать заниматься в тренажерном зале.
Подробнее о программе
Подкачаться
50 BYN
Всегда был самым хилым в классе и с тех пор ничего не изменилось? Пора это исправить! С нашей программой для набора мышечной массы твое тело начнет принимать желаемые очертания, а нормативы по физкультуре наконец-то станут плёвым делом, которое ты с легкостью сможешь выполнить между делом в обеденный перерыв.

Тренируясь по нашей программе ты наберешь до 10 килограмм мышечной массы за первый год тренировок.
Подробнее о программе
Опытный физкультурник?
Давно тренируешься в тренажерном зале, но до сих пор не достиг желаемой цели? Мы знаем, что делать!
Крепкий орешек
50 BYN
Эта силовая программа для тренажерного зала поднимет твои показатели в базовых упражнениях на новый уровень. Становая тяга, приседания, жим лежа и подтягивания станут твоей сильной стороной.
А следуя рекомендациям по питанию ты в скором времени сможешь сниматься для обложки Men's Health. Без отговорок выбирай эту программу тренировок для настоящих мужчин и работай над собой!
Подробнее о программе
Сила + выносливость
60 BYN
Если ты хочешь быть не только сильным, но и выносливым, то специально для тебя к силовому плану мы добавили грамотно спланированные беговые тренировки. Теперь ты сможешь не только красиво лежать на пляже но и бегать по нему, не ощущая одышки.
Подробнее о программе
Хотите красивые и функциональные мышцы?
Тогда наша программа тренировок функциональный бодибилдинг подойдет именно вам
Функциональный бодибилдинг
50 BYN
Если ты уже достаточно давно занимаешься с железом и хочется попробовать что-то новое, научиться делать что-то за рамками "жима лежа 3 по 10", то ты попал куда надо. Эта программа тренировок познакомит тебя с удивительным миром тяжелой атлетики, гимнастики и сложнокоординационных упражнений. Ты больше никогда не сможешь качаться по прежнему и будешь кусать локти от того, что не познакомился с миром функционального тренинга раньше.
Подробнее о программе
Функциональный бодибилдинг + кардио
50 BYN
Здесь ты познаешь все прелести функционального бодибилдинга, плюс ко всему станешь таким выносливым, что неволей задумаешься об участии в Гонке Героев, Bison Race или даже IRONMAN. А может поучаствуешь в кроссфит соревнованиях?
Подробнее о программе
Вы девушка?
Мы точно знаем "Чего хотят женщины" — похудеть и накачать попу. Рекомендации в питании позволят вам увидеть ваш рельефный животик, а комплексы упражнений заставят вашу пятую точку пылать! Плюс к этому вы получите хорошую осанку и более высокий жизненный тонус, чтобы хватало энергии на всё задуманное.
Общий рельеф
50 BYN
Гибкость, грация и сила. Вот чего можно достичь занимаясь по этой программе тренировок для женщин. Упражнения подобраны с учетом особенностей женского тренинга и направлены на укрепление организма, а приятным бонусом станет чувство легкости и изменения размера одежды в меньшую сторону.
Подробнее о программе
"Попа мечты"
50 BYN
Если формы Ким Кардашьян не дают тебе покоя, то мы знаем в каком направлении тебе нужно двигаться. Наша силовая программа для девушек поможет тебе сформировать мышечный корсет и накачать заветную часть тела.
Предстоит много тяжелой и упорной работы, но поверь - оно того стоит!
Подробнее о программе
Почему FIZCULTURA подходит именно вам?
Мы не просто хотим рассказать как вам необходимо тренироваться, мы объясняем, почему важно и полезно делать те или иные упражнения, сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни.
Удобно
Доступ к тренировкам с любого устройства
Последовательное прохождение курса
Программа тренировок по дням. Техника упражнений с видео. История прогресса с замерами и фотографиями
База знаний
Библиотека дополнительных материалов про работу с гибкостью, растяжкой и много другой полезной информации
Поддержка
Сопровождение куратора, которому сможете задать интересующие вопросы, обратиться за дополнительным разъяснением по целям тренировки, технике выполнения упражнений.
Питание
Программа питания на сегодня и на неделю
Мобильное приложение
Отчетность и статистика занятий у вас под рукой
ВОПРОСЫ?
Отвечаем на часто задаваемые вопросы
Для кого создана FIZCULTURA?
Программа для вас, если вы:
- Новичок и не знаете, как пользоваться тренажерами в спортзале
- Уже знакомы с тренажерным залом, но хотите улучшить свои силовые показатели
- Хотите поддерживать своё тело и голову в тонусе и хорошем самочувствие
- Заинтересованы в росте спортивных показателей
- Хотите развить новые навыки
- Новичок или профессионал, мы разработали программы тренировок для людей любого уровня подготовки
Как выглядит программа?
В мобильном приложении вы еженедельно будете получать план тренировок с видео инструкциями выполнения каждого упражнения, а так же подробно расписанными разминкой и заминкой.

Мы предлагаем вам доступ к планам тренировок для достижения самых разных ваших целей: поддерживать себя в форме без посещения зала, заниматься функциональным многоборьем самостоятельно, стать атлетичным благодаря функциональному бодибилдингу или добиться прогресса в тренажёрном зале.

Через приложение … каждую неделю вы будете получать свой тренировочный план, будете иметь возможность изучать дополнительные текстовые и видео материалы иметь возможность задавать вопросы тренеру-куратору.
Чем отличаются программы?
Наши программы выделяются в 4 ветки, каждая из которых имеет принципиальные отличия.
Программы тренировок имеют разные уровни сложности (от новичка до атлета соревновательного уровня), набор упражнений, требования к месту проведения тренировок и оборудованию, и количество дней, которые нужно уделить тренировкам. Особенности каждой программы вы сможете найти в их описании.

Как подобрать подходящую для меня программу?
Подходящую программу необходимо выбрать исходя из ваших целей и возможностей. Для этого вы можете выбрать программу тренировок по описанию или попросить нас помочь с правильным выбором.
Что делать если программа мне не подошла и кажется слишком сложной/слишком простой?
Если вам не подошла выбранная программа, то мы поможем выбрать вам другую программу, которая лучше подойдет под ваши цели. Для удобство программы разделены по уровням сложности. Кроме того любое упражнение в программе можно усложнить или наоборот облегчить, тем самым адаптировать программу под вас, в этом вам поможет тренер-куратор.
Хочу присоединиться к программе. Когда лучше это сделать?
Присоединиться к нашему сообществу и начать тренироваться с FIZCULTURA можно в любой день. Так что делай это прямо сейчас!
Наши клиенты добиваются поставленных целей
It was just a gradual development over the years. Last year was "All You Need Is Love." This year it's "Give Peace a Chance." Remember love. If you want to get peace, you can get it as soon as you like if we all pull together.
Farrel Gulierm
Projects manager in Pixels
The principal element of Suprematism in painting, as in architecture, is its liberation from all social or materialist tendencies. Through Suprematism, art comes into its pure and unpolluted form.
Samuel Willson
Creative director in DD agency
We were just building stuff 'cause we thought it was cool. I do remember having these specific conversations with my friends where we thought, you know, someone is gonna build this. Someone is gonna build something that makes it so that people can stay connected with their friends and their family.
Sarah Lewin
Founder of Pic Pen studio
Before incorporating visual aids into speeches, the speaker should understand that if used incorrectly, the visual will not be an aid, but a distraction.Before incorporating visual aids into speeches, the speaker should understand that if used incorrectly, the visual will not be an aid, but a distraction.
Alex Larkins
Creative director SoSoul magazine
Мы поможем полюбить то, что в школе ты пропускал.
Не зря физкультурой нас стараются заставить заниматься еще с детства, ведь движение - это жизнь. А в современном мире, где мы много сидим и работаем за компьютером, перемещаемся на машине и не следим за своим питанием, движение - это наш шанс на здоровое и активное будущее. Заниматься спортом весело, интересно и полезно, если делать это правильно. А в этом мы уже сможем тебе помочь.

Готов начать тренироваться вместе с FIZCULTURA?
Выбери и оплати свою программу и мы вышлем доступы вместе с приветственным письмом.
Формат - подписка на 4 недели,
которую можно продлевать неограниченно и подключиться в любой день.
Made on
Tilda