FIZCULTURA
для начинающих спортсменов
Не сложилось с физкультурой в школе? Программы тренировок для тренажерного зала всего за пару месяцев легко это исправят
Мы знаем, что образ жизни любого атлета должен находиться в балансе. Все, что происходит вне тренажерного зала, жизненно важное значение для успеха программы и достижения желаемого результата в тренировках. Поэтому обязательно поделимся знаниями о восстановление, отдыхе, питании и поддержке своего здоровья.
При занятиях в зале эффективных результатов можно добиться, имея план тренировок. Но не имея опыта, практически невозможно самостоятельно составить программу тренировок, чтобы это принесло желаемый результат и прогресс.

Убрать лишнее
Для тех, кто пока далек от спорта и правильного питания, но очень хочет с ними подружиться
50
BYN
65
BYN
Дней в неделе: 3-4
Данный уровень программы можно начать даже не имея опыта тренировок, либо имея минимальный стаж!

Эта программа познакомит вас с удивительным миром физической активности и кайфа после тренировки. Здесь вы научитесь правильно и безопасно выполнять основные упражнения, а наши рекомендации в питании позволят вам снова лицезреть ваш пресс.
Работая по нему 3-6 месяцев вы будете приятно удивлены тому, что вы можете и будете готовы перейти к более сложным тренировочным планам, если захотите, конечно

Что собой представляет программа
Это программа тренировок в тренажерном зале для начинающих. Цель подготовки которого – научиться выполнять основные базовые движения, адаптация к тренировочному объему, стать сильнее и выносливее чтобы перейти к более интенсивным тренировкам.

Для кого предназначена
- для тех, кто совсем не занимаешься в зале или занимается недавно
-для тех., у кого есть опыт силовых тренировок, но был большой перерыв

Сколько времени занимаем тренировка
Вместе с разминкой и растяжкой ваша тренировка займёт 1,5 часов.

Сколько дней в программе каждую неделю.
Базовая программа рассчитана на 2 силовые тренировки и 2 кардио тренировки в неделю. Силовые тренировки выполняются в тренажерном зале, кардио тренировки по желанию в помещение на беговой дорожке/кардио тренажере или на улице.


Подкачаться
Для тех, кто устал быть слабым
50
BYN
65
BYN
Дней в неделе: 2

Устали от того, что скинни джинсы сидят на вас свободно, а руки вызывают стойкие ассоциации с ветками ?

Тренируясь по нашей программе вы наберете до 10 килограмм мышечной массы за первый год тренировок. Они точно будут отлично на вас смотреться, а вот старая одежда нет. Так что начиная эту программу, попросите у шефа прибавку к зарплате, потому что она понадобится вам на новую одежду и кафе, куда вы будете водить девушек, от которых не будет отбоя.
Что вы получите, тренируясь по программе
Возможность реально развить свои навыки
Вы будете не просто стоять в планках и выполнять бесконечное количество отжиманий каждый день, а сможете развить свои навыки в таких упражнениях как ходьба на руках и отжимания в стойке, и не потерять силовые показатели в становой тяге и приседаниях.
Доступ в закрытый чат в Telegram
Для всех участников онлайн программы мы предоставим доступ в закрытый чат в Telegram, в котором будем выкладывать программу тренировок, обмениваться результатами, тренеры будут курировать все ваши тренировки и отвечать на возникающие вопросы.
Поддержка команды и тренера
DVOR Online это не только про спорт, прежде всего мы дружное комьюнити. Все друг друга знают, всегда есть кто-то кто помогает с техникой, сравнивает результаты тренировок, обсуждает задания. Тренировки плечо к плечу заставляют нас чувствовать себя на пике возможностей и побуждают к новым достижениям. Это особая вещь, которой нет не в одном другом спорте. И для нас очень важно сохранить это сообщество.
Доступ к видео и фото материалам в закрытом аккаунте Instagram
Мы предоставим вам доступ к закрытому аккаунту в Instagram, где соберем библиотеку видео и описания всех движений.
"Физическая активность в любые времена помогает сохранять светлый разум и крепкое тело. Мы вам в этом поможем!"
Костя Прудников
тренер и владелец DVOR
"Результатом работы по плану будут:
- улучшение качества жизни (самочувствие, настроение)
- коррекция состава тела (уменьшение жира и воды и увеличение мышечной массы) без строгих диет
- увеличение выносливости
- улучшение силовых показателей"

Ира Комадей
тренер
Готовы начать тренироваться по нашей умной программе?
Оставьте свои данные и мы вышлем дальнейшие инструкции.
Формат - подписка на 4 недели,
которую можно продлевать неограниченно и подключиться в любой день.
Made on
Tilda